女性健康 “油”营养来相助
女人每个 阶 段都要好好保养！女性的一生基本上会 经历 3 个 时 期：生理期、孕育期和更年期，且会因 为 荷尔蒙的 变 化在心情和身体上造成不小影响， 这时 候就需要藉由奥美加 -3 好油 来 调 整， 让 体 态 和气色都在最好的一个状 态 ，才能 让 自己活得更漂亮以及自信。 一、生理期 生理期奥美加 -3 脂肪酸缓解痛经 身为女性，每个月总有那么一天会让你痛得生不如死，轻微的疼痛会让你感到不自在，剧烈的疼痛甚至会让有些人出现脸色泛白。据统计，全球女性约 80% 有不同程度的痛经。特别是进入青春期的少女发生痛经的概率更高，一般在月经初潮或初潮后 2 — 3 年出现。因此， 女孩在产生荷尔蒙时需要摄入健康的油脂， 人体中有一种物质为前列腺素，参与了肌肉收缩和痛经症状的产生机制。而阻止前列腺素分泌的一个有效方法就是增加奥美加 -3 脂肪酸的摄入量。一项发布在《欧洲临床营养学杂志》研究中显示，饮食时偏爱高奥美加 -3 脂肪酸含量食物的女性，比其他不经常食用该类物质的女性，经期不适症状较少。 二、孕育期 孕期 α- 亚麻酸（ ALA ）不可少 α- 亚麻酸是胎儿脑生长发育的重要营养素。它能提高胎儿的大脑神经功能发育，增强脑细胞信息功能，促进脑的正常发育，同时对于增强胎儿视力及形体发育也有重要作用。因此，孕期摄入足量 α- 亚麻酸对于胎儿健康发育至关重要。 需要注意的是，孕期补充 α- 亚麻酸分几个阶段。第一个阶段为怀孕 3 个月到 7 个月，在这个阶段，脑细胞分裂旺盛；从第 7 个月到出生是第二个阶段，这个阶段脑细胞体逐渐发育成熟；从出生到哺乳期是第三个阶段，这时脑细胞和神经元细胞不断成熟。 据了解，亚麻籽油是 α- 亚麻酸含量较高的已知植物油脂之一。亚麻籽含油率为 35%—45% ，其中 α- 亚麻酸和亚油酸含量高达 60% 以上。因此，富含亚麻籽油的大平植物油油是适合孕期女性食用的功能食品或膳食补充剂，对于孕期补充 α- 亚麻酸具有积极意义。 三、更年期 妇女到了更年期，卵巢与体内的各种内分泌腺会发生失调现象，于是产生种种症状，如月经紊乱、停经、脸部发热潮红、盗汗、胸口闷、呼吸不顺、乳房松弛下垂、体重增加、皮肤干燥松弛、骨质疏松、肌肉关节痛、尿失禁、失眠、记