女性健康 “油”营养来相助

      女人每个阶段都要好好保养！女性的一生基本上会经历3个时期：生理期、孕育期和更年期，且会因为荷尔蒙的变化在心情和身体上造成不小影响，这时候就需要藉由奥美加-3好油来调整，让体态和气色都在最好的一个状态，才能让自己活得更漂亮以及自信。

一、生理期

生理期奥美加-3脂肪酸缓解痛经

   身为女性，每个月总有那么一天会让你痛得生不如死，轻微的疼痛会让你感到不自在，剧烈的疼痛甚至会让有些人出现脸色泛白。据统计，全球女性约80%有不同程度的痛经。特别是进入青春期的少女发生痛经的概率更高，一般在月经初潮或初潮后2—3年出现。因此，女孩在产生荷尔蒙时需要摄入健康的油脂，

　　人体中有一种物质为前列腺素，参与了肌肉收缩和痛经症状的产生机制。而阻止前列腺素分泌的一个有效方法就是增加奥美加-3脂肪酸的摄入量。一项发布在《欧洲临床营养学杂志》研究中显示，饮食时偏爱高奥美加-3脂肪酸含量食物的女性，比其他不经常食用该类物质的女性，经期不适症状较少。

二、孕育期

孕期α-亚麻酸（ALA）不可少

 

　　α-亚麻酸是胎儿脑生长发育的重要营养素。它能提高胎儿的大脑神经功能发育，增强脑细胞信息功能，促进脑的正常发育，同时对于增强胎儿视力及形体发育也有重要作用。因此，孕期摄入足量α-亚麻酸对于胎儿健康发育至关重要。

　　需要注意的是，孕期补充α-亚麻酸分几个阶段。第一个阶段为怀孕3个月到7个月，在这个阶段，脑细胞分裂旺盛；从第7个月到出生是第二个阶段，这个阶段脑细胞体逐渐发育成熟；从出生到哺乳期是第三个阶段，这时脑细胞和神经元细胞不断成熟。

据了解，亚麻籽油是α-亚麻酸含量较高的已知植物油脂之一。亚麻籽含油率为35%—45%，其中α-亚麻酸和亚油酸含量高达60%以上。因此，富含亚麻籽油的大平植物油油是适合孕期女性食用的功能食品或膳食补充剂，对于孕期补充α-亚麻酸具有积极意义。

   三、更年期

 

 

妇女到了更年期，卵巢与体内的各种内分泌腺会发生失调现象，于是产生种种症状，如月经紊乱、停经、脸部发热潮红、盗汗、胸口闷、呼吸不顺、乳房松弛下垂、体重增加、皮肤干燥松弛、骨质疏松、肌肉关节痛、尿失禁、失眠、记忆力减退、烦躁、便秘等。更年期妇女由于荷尔蒙变化，褪黑激素减少，造成睡眠障碍。

一旦女性进入更年期，许多身体器官的机能便会开始衰老，特别是面临停经的女性，其体内的女性贺尔蒙会瞬速下降，一旦缺乏女性贺尔蒙的保护，许多妇科疾病或是心血管疾病、糖尿病便会找上门，这也是为什么停经后妇女的死亡率会大幅增加。不过2017年《Journal of Clinical Lipidology》刊登一篇研究报告认为，适度补充奥美加-3脂肪酸可以降低停经后女性的死亡率。

 

根据美国饮食协会的研究，女性应从膳食脂肪中摄取20-35% 的能量，同时还需避免摄入饱和脂肪和反式脂肪。重点关注奥美加-3脂肪酸的摄入量。除了深海鱼油，奥美加-3脂肪酸主要存在于一些食用植物油和果仁内。亚麻籽油、紫苏油、胡麻油也是奥美加-3脂肪酸的理想来源。

 

大平植物油是在亚麻籽油基础上结合其他7种优质植物油，如：葵花油、米糠油、鳄梨油、茶籽油、紫苏油、琉璃苣籽油以及橄榄油等，提供必需脂肪酸的最佳平衡组合。实现了多不饱和脂肪酸奥美加-3(亚麻酸)和奥美加-6(亚油酸)的最佳比例4:1，能够完整、多样、均衡地补充人体不能合成，只能从食物中摄取的必需脂肪酸。