很沉重但不得不聊的话题
死亡一直是人们避讳的话题，因为它代表着可怕的厄运和灾难，所以会让人感到恐惧。但人生无常，我们的人生都是变化不定，难以把握的。这是近期越来越频密的猝死案让我觉得感触的地方。 不知道各位有没有发现，猝死再也不是老年人的专利，反而逾常发生在年轻人身上。所以不单单是老年人，年轻人也必须注意自身的健康状况。所谓 “知己知彼，百战不殆”，我们要了解什么是猝死，才能更好地去预防它。 根据世界卫生组织（ W HO ）的定义，猝死指的是平时身体健康或貌似健康的人群，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡。造成猝死的原因可分为心源性猝死和非心源性猝死，但比较常见的是心源性猝死，意指因为丧失心脏功能或心脏骤停而导致。在心源性猝死里，冠心病可说是最常发生的主因。 冠心病 冠心病，全称为冠状动脉粥样硬化性心脏病，也被称为缺血性心脏病。简单来讲，冠心病是因为胆固醇沉积（称为斑块）在心脏动脉中或者炎症，造成血管阻塞，导致冠状动脉很难向心脏运输足够的养分、氧气和血液而引发的。冠心病的症状可能有胸痛、胸闷、咽部紧缩感、左肩背及上肢酸痛、胃部不适、疲劳、觉得无法呼吸、心跳加快或不规则、出汗或冷汗、恶心或呕吐等 造成冠心病的风险因素 造成冠心病的因素有很多，比如说： · 年龄：随着年龄的增长，动脉的损伤和狭窄增长的风险也会随着增加 · 家族遗传：若有近亲患有心脏病的历史，本身也患有心脏病的风险也会提高 · 抽烟：抽烟和吸入二手烟也会导致冠心病的风险增加 · 压力大：工作、生活、情绪等压力会损害动脉并加剧其他冠状动脉疾病的风险 · 睡眠：睡眠太少和太多都与心脏病风险的增加有关 · 缺乏运动：运动不足和久坐不动的生活方式会增加患心脏病的风险 除了上述因素以外，饮食习惯的好坏与冠心病存在着很大的联系。正所谓民以食为天，我们日常生活中最不能少的就是吃。我们可以检视日常生活中有没有摄入含有反式脂肪和饱和脂肪的食物，如红肉（猪肉、牛肉和羊肉）、鸡皮、饼干、蛋糕、牛油、煎炸食物、零食、氢化油等等。如果有的话，就要尽量去减少这些食物的摄取量咯！因为这些反式脂肪和饱和脂肪都是属于不健康的膳食脂肪，会造成不好的胆固醇 ——低密度脂蛋白（ LDL ）胆固醇提高，增加斑块在血管壁形成的风险，从而导致患上冠心病的风险增加。 有什么方法可以预防冠心病？ 所以呢，我们可以在日常饮食中做出改变，多摄取好的油或脂肪，