新的一年健康与否， “油”你决定
“贺新年，祝新年，新年啊，年连年” 不知道各位的新年过得怎么样呢？今天已经是大年初六了，代表着新的一年早已开始，小弟在这里向大家拜个晚年，大家应该不会介意吧？在这里要祝福各位心想事成、合家平安、财源滚滚来。最重要的还有什么呢？当然是健康咯，所以在新的一年里，小弟也要祝福各位身体健康，身体状态就好像龙一样威武勇猛！ 那说到健康，跟肯定与生活习惯脱离不了关系，尤其是运动和饮食。 运动 我们先从运动聊起吧，各位可能看到运动就不想看下去了，因为一想到运动就会想到过程会很痛苦，肌肉会酸，身体会很累 但是适量的运动其实是每个人都需要的，比如说最多人推荐的，既简单又能放松身心的散步或快走，一个星期只需要做个5天，每次30分钟就好。适量运动的好处想必大家都很清楚，除了强身健体，还能减少许多死亡因素的风险，如高血压、2型糖尿病、血脂异常、冠心病、中风和癌症。除了这些以外，一些研究也有发现到有规律且适量运动的人的死亡率会比不运动的人的死亡率降低30% - 35%，甚至有研究指出定期的体育活动能延长0.4至6.9年的寿命[1]。试想想，如果可以给你延长7年的生命，你是否能有更多的时间可以陪伴你的另外一半、家人，甚至可以看到你的孙子长大，也能完成许多未完成的事情呢？如果你的答案为是的话， 新的一年，把一个星期至少运动5天设定为目标吧！ 饮食 享用美食是我们每天必不可少的东西，尤其是现在正值农历新年，各位有没有趁着这个新年大快朵颐，吃了很多年饼、美食？说到吃，应该大家都蛮有共鸣的，因为新年可以吃的东西太多啦！！！从年饼，比如说肉干、黄梨饼、虾饼、Kuih Bangkit、Kuih Kapit等等的，到饭桌上的菜肴，比如说新年必不可少的白斩鸡、炸鸡、鱼、烧肉、虾等等的，有没有发现到自己在新年期间不知不觉原来已经吃了那么多美食了，哈哈！ 各位在吃这些食物的时候，有没有想过里面的脂肪是健康的还是不健康的呢？不健康的脂肪大多数来源于氢化油和反式脂肪，如人造黄油、快餐、商业烘焙食品（甜甜圈、饼干、薄脆饼干）、加工食品和油炸食品等等。此外，动物的饱和脂肪，如肉类、猪油、鸡皮等等也是属于不健康的脂肪。就以农历新年为例，年饼和煎炸类的食物出现在饭桌上是必不可少的，所以我们可能在不知不觉中就吃了不少不健康的脂肪。如果只是新年才吃那么多不健康的脂肪其实也没关系，因为过年嘛，难免的但长期摄入不健康的脂肪会增加坏