你睡够了吗？ 你肝还好吗？
今年的 3 月 15 日是世界睡眠日（ World Sleep Day ），主题为睡眠公平促进全球健康（ Sleep Equity for Global Health ），意指不论年龄、性别、种族、职业等，每个人都应该有获得良好睡眠质量和数量的平等机会，这样才能促进整体健康水平。根据国家睡眠基金会（ National Sleep Foundation ）的建议，年轻人和成人建议睡眠时间为 7 至 9 小时，老年人建议睡眠时间为 7 至 8 小时。简单来说， 18 岁以上的人至少需要 7 个小时的睡眠，才能算得上是有良好的睡眠数量。那正在读这篇文章的您，您睡够了吗？ Asian Journal of Medicine and Health Science 指出，每 10 个马来西亚人当中只有 1 个是没有失眠问题的，也就是说，每 10 个马来西亚人就有 9 个是经历过不同程度的失眠问题。由此可见，睡眠问题已经充斥着整个社会，尤其是在现如今步伐紧张、压力过大的世界。这里还有一项研究是针对上班族的，该项研究对平均年龄为 36 岁的 11356 名打工族进行睡眠调查，结果发现这些受试者的平均睡眠时间仅为 6 个小时半，当中超过一半的受试者每天的睡眠时间都不足 7 个小时。根据受试者的回答，研究者总结出了几个影响受试者睡眠不足的原因，当中包括小孩因素（和小孩一起睡、照顾小孩等）、生活习惯（喝含咖啡因饮料、吸烟、在睡前使用手机、电脑、电视等）、不佳的睡眠环境和心理因素（压力、焦虑、抑郁等）。现代人，尤其是中年一辈的，过着上有老下有小的生活，所背负的重担和压力是很大的。因此，因为压力而睡不着的比比皆是，尤其是打工族，白天和夜晚要面对着不同的压力，身心无法得到适当的休息，对身体是很伤的，尤其是肝脏。 还记得大学时期，因为需要应付不同的 assignment 和测验，因此有时候会熬夜。而那时候最常听到妈妈讲的一句话就是：“仔啊，那么迟睡，小心爆肝哦！” 相信不少家长应该都讲过这样的话吧？这样苦口婆心的劝告，小孩往往都不会听。但其实根据许多研究，熬夜和睡眠不足会使得非酒精性脂肪肝的风险提高，久而久之会使得肝脏疾病甚至肝癌的情况发生。熬夜也会导致肝脏承受着较大的压力，导致肝脏的功能受到影响。另一方面，中医理论里的人体生物钟在我们肝脏的代谢和修复方面扮演着很重要的角色。根据中医理论，凌晨