你睡够了吗？ 你肝还好吗？

今年的3月15日是世界睡眠日（World Sleep Day），主题为睡眠公平促进全球健康（Sleep Equity for Global Health），意指不论年龄、性别、种族、职业等，每个人都应该有获得良好睡眠质量和数量的平等机会，这样才能促进整体健康水平。根据国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）的建议，年轻人和成人建议睡眠时间为7至9小时，老年人建议睡眠时间为7至8小时。简单来说，18岁以上的人至少需要7个小时的睡眠，才能算得上是有良好的睡眠数量。那正在读这篇文章的您，您睡够了吗？

Asian Journal of Medicine and Health Science指出，每10个马来西亚人当中只有1个是没有失眠问题的，也就是说，每10个马来西亚人就有9个是经历过不同程度的失眠问题。由此可见，睡眠问题已经充斥着整个社会，尤其是在现如今步伐紧张、压力过大的世界。这里还有一项研究是针对上班族的，该项研究对平均年龄为36岁的11356名打工族进行睡眠调查，结果发现这些受试者的平均睡眠时间仅为6个小时半，当中超过一半的受试者每天的睡眠时间都不足7个小时。根据受试者的回答，研究者总结出了几个影响受试者睡眠不足的原因，当中包括小孩因素（和小孩一起睡、照顾小孩等）、生活习惯（喝含咖啡因饮料、吸烟、在睡前使用手机、电脑、电视等）、不佳的睡眠环境和心理因素（压力、焦虑、抑郁等）。现代人，尤其是中年一辈的，过着上有老下有小的生活，所背负的重担和压力是很大的。因此，因为压力而睡不着的比比皆是，尤其是打工族，白天和夜晚要面对着不同的压力，身心无法得到适当的休息，对身体是很伤的，尤其是肝脏。

还记得大学时期，因为需要应付不同的assignment和测验，因此有时候会熬夜。而那时候最常听到妈妈讲的一句话就是：“仔啊，那么迟睡，小心爆肝哦！” 相信不少家长应该都讲过这样的话吧？这样苦口婆心的劝告，小孩往往都不会听。但其实根据许多研究，熬夜和睡眠不足会使得非酒精性脂肪肝的风险提高，久而久之会使得肝脏疾病甚至肝癌的情况发生。熬夜也会导致肝脏承受着较大的压力，导致肝脏的功能受到影响。另一方面，中医理论里的人体生物钟在我们肝脏的代谢和修复方面扮演着很重要的角色。根据中医理论，凌晨1-3点是我们肝脏排毒和修复最旺盛的时间，若在这个时段没有获得适当的深度睡眠，肝脏的排毒和修复就无法达到最大的效益，从而导致毒素容易积累在身体内。然而，睡眠和肝脏的关系不仅仅如此，不健康的肝脏也会影响睡眠品质。根据中国最早的医学典籍《黄帝内经·灵枢》所述，如果一个人经常失眠多梦，多是肝脏出了问题；而肝脏不健康如慢性肝病、肝硬化等等会影响到睡眠的品质。因此，睡眠和肝脏的健康是双向影响的，如果持续熬夜下去，肝脏的健康就会受到影响，而肝脏的健康受到影响，有可能就会使得睡眠品质不好，这样下去就只是个死循环。因此，睡眠和肝脏的影响是不能分割的。那我们有什么办法可以同时调节睡眠和肝脏健康的呢？这个时候，我们公司的新产品——大平营养安眠护肝宝（ON S’Liv Well）就能派上用场了！

大平营养安眠护肝宝（ON S‘Liv Well）

大平营养安眠护肝宝（ON S‘Liv Well）是我们新推出的产品，结合了中医和现代医学理论，是全马首创的助眠和保肝于一体的营养辅助品。S’Liv Well不单单能够帮助睡眠和改善睡眠品质，还能够提供肝脏保护、修复和排毒的功效。秉持着“睡眠和肝脏是双向影响”的观念，S’Liv Well并不是单方面地对睡眠或者肝脏有帮助，而是同时一起调节，从而达到“想要睡得好，先把肝养好；想要养好肝，晚上要睡得好”的理念。所以，想要肝脏和睡眠一起改善的你，一定要来尝试看看我们的S’Liv Well哦！以下是S’Liv Well的成分：

3种改善睡眠品质的成分：罗布麻萃取物（Apocynum venetum Extract）、缬草根萃取物（Valerian Root Extract）、镁

以上三种成分能够促进身体去分泌助眠的荷尔蒙和神经递质，让身体准备好进入睡眠状态，以协助更好地入睡。此外，它们还能够帮助服用者改善睡眠品质，有助于提升睡眠时长，能助服用者睡得更熟，更能增加对我们非常重要的深度睡眠的时长。它们还能帮助减少压力和焦虑，有助于让常常因为压力和焦虑而无法轻易入睡的族群如上班族和大学生能够较轻易地入睡。

可能有一些人会担心吃了S’Liv Well会不会在白天的时候没有精神，导致工作效率不好，无法更专注地去做事情。各位可以放心，我们所使用的成分，尤其是罗布麻萃取物，不仅仅是能够帮助睡眠和改善睡眠品质，还能够助服用者在白天的时候提升精神与专注力，可以更好地去打拼或者做想做的事情。

3种有益肝脏的成分：北枳椇萃取物（Hovenia dulcis Extract）、氨基酸肽（谷胱甘肽的前体）、奶蓟萃取物（Milk Thistle Extract）

以上三种成分能够提供以下三种主要对肝脏有益的功能：

1. 保护 —— 有助于肝脏抗氧化、抗炎和抗纤维化。它们也能减少肝脏细胞的损害，尤其是酒精对肝脏的伤害

2. 修复 —— 有助于肝脏细胞的修复和再生

3. 排毒 —— 有助于清除毒素、分解酒精，能够作为肝脏的清洁剂

那我们可以怎么样服用S’Liv Well呢？其实很简单，在睡觉前30分钟，把S’Liv Well打开，倒在舌头上，喝一点水吞入口中即可；若要把它倒进水里面搅拌均匀再喝下去也是可以的。当然，因为每个人的身体状况和体质不同，因此需要服用的S’Liv Well的剂量也不一样。若是以一般保健为目的，每日1包即可；若是身体需要调理，则需依据自身状况，通常会建议每日1-3包。

 

结语

需要注意的是，因为睡眠会受到很多因素的影响，如周围的环境，生活习惯、饮食习惯等等，因此若要让S’Liv Well达到最佳的效果，在服用S’Liv Well之后就该躺在床上准备入睡，而不是继续刷手机、看电视或者处理事情。手机、电视、电脑等荧幕散发出来的蓝光会影响脑部分泌促进睡眠的荷尔蒙和神经递质，从而更难入睡；处理事情会让头脑一直处于活跃、紧张压力的情绪，也会造成难以入睡。睡眠需要多方面的配合，才能够提升品质。对于肝脏也是一样的，需要通过每一个方面的配合，才能够使肝脏健健康康。