气血足，百病除

气血有多重要，爱养生的您一定要来了解一下😁。

气血是我们生命的根本。血是我们一般都了解的，在身体流动的红色的液体；为脏腑、经络、器官提供养分和氧气，是我们活动的保证。那么，气到底是什么呢？气的作用在于推动有行的血液，让血在血脉中可以正常运作。 气也被称为是血的‘帅’。 中医有句话： 气为血之帅，血为气之母；这说明了，气血之间的关系，缺一不可。 气是无形的，需要依附在有形的物质上，才能发挥作用。 血，没有气的推动，也没办法正常流动。

其实我们人的健康与‘气血’息息相关，我们身体的一切疾病或多或少都是气血出现问题而导致的，小到感冒、发烧，大到血栓、肿瘤，这些疾病产生的主要原因都是气血不畅、气血不足。

所谓“气血足，百病除”只有气血充足，才有利于全身经络的通畅，有了充足的气血及畅通的经络，人体的五脏六腑才能得到更好地滋养，也会有更强大的免疫体系，能够及时清理内部的各种毒素，又可以抵抗外来的致病因子。

要知道自己气血足不足，可以通过观察自己的身体，特别是以下这几点：

1.  皮肤： 粗糙、脸色暗淡苍白、长斑

2.  头发：头发枯黄、掉发多、白发、开叉

3.  眼睛：眼睛浑浊、发黄、有血丝、眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重

4.  手脚：手脚冰冷、手心出汗多

5.  耳朵：耳朵暗淡、缺乏光泽、有皱纹、甚至耳鸣

6.  睡眠：心悸失眠、睡眠质量差、多梦易惊醒、夜尿多、呼吸重、打呼声

7.  牙龈： 牙龈颜色淡白、萎缩；牙齿缝变大

8.  月经：月经提前、月经延迟、经少，月经不调

9.  产妇：奶水少、产后脱发多

10.精神：提不起劲，经常疲劳

您认为，补气血只是女人，或者是产后妇女的事而已吗？ 绝对不是！！！

虽然说女性因为生理期，经常会面对血虚的问题，可是补气血绝对不是女人的专利。 男人因为生活压力，操劳过度、饮食不均衡，睡眠不足等，也面对着气血不足的问题。所以，不管男女，补气血都非常重要！！

现在来谈谈怎么补充气血吧！

1.  调理脾胃。古人认为，气血是通过脾胃的运化而产生的；所以，要补气血，调理脾胃很重要！ 在饮食方面，可以多吃健脾胃的食材，比如： 山药、莲子、南瓜等。也可以多补充益生菌养一养胃哦。

2.  滋养肝血。 肝藏血，主要负责疏泄，帮助脾胃运作。所以，养好肝血也是调理气血的重要一环。充足的睡眠，不熬夜，尽量不发脾气都可以帮助养肝血哦。

3.  食用药膳来调理。药膳一般都是常见的调理气血的方法。 见效也比较快。参类如人参、灵芝、牛樟芝等都有助补充气血。每个星期炖一次滋补汤水来喝，对补充气血都有很好的帮助。在外工作者，如果不方便煮汤水，可以选择营养补充品。

大平冬菇粉，由8种日本野蕈类制造而成，内含灵芝、灰树芝、香菇、巴西蘑菇等；有助健脾，补气血。一小包，可以充当零嘴吃，非常方便。特别适合忙碌的工作人士。1星期2-3小包，让您活力十足，气色红润。

4.  远离寒邪。所谓：血得温则行，血得寒则凝。寒冷得身体会导致血液淤积，气血生化受阻，对身体造成很大的伤害。经常用温水泡脚、按摩身体，甚至使用围巾保护颈部都可以很好的保暖。温馨提醒： 现在女性都穿得比较稀少，尽量保护自己的肚脐，别让它进风了。

5.  多运动健身。 坚持每日锻炼的人一般脸色都比较红润，身体看起来就充满活力。这主要是因为身体在运动时有助于脾胃将营养值转化为气血，供身体使用，通过运动这方式可以时气血变得充足。慢速运动如气功、瑜伽、慢跑等都很有利健康。

气血足，百病除。气血时养生过程中不可少的一部分，对身体健康非常重要。 让我们一起好好养生吧！

祝福你，祝福我

营养师

筱倩上