膳食纤维为肠道保护隐藏高手

         顶级医学期刊最新发表的论文称，近40年来的观察性研究和临床试验显示，每天吃至少25-29克或者更多的膳食纤维对健康有益，具体表现为：

与吃膳食纤维最少的人相比，吃膳食纤维最多的人全因死亡率和与心血管相关的死亡率降低15-30%；食用富含纤维的食物还能将冠心病、中风、2型糖尿病和结肠直肠癌的发病率降低16-24%

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现在，我们就来聊聊膳食纤维，看看它有多神奇？ 

什么是膳食纤维？ 

简单来说，膳食纤维跟我们吃的米饭、糖果一样，都属于碳水化合物；但跟米饭不同的是，膳食纤维是一类不容易被消化的碳水化合物。

营养学对膳食纤维的定义是：不易被消化酶消化的多糖类食物成分，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。

膳食纤维既然不能被消化，那人体为何还要补充它？人体拿它们没办法，但“寄居”在肠道里的微生物们可以哦！

肠道里的有益肠道微生物，很多是以膳食纤维为食的，如果没吃够膳食纤维，它们不就得饿肚子了么？那它们会坐以待毙么？不能啊！它们会对你的肠子“磨刀霍霍”。

 

2016年，顶级期刊《细胞》上的一篇文章，揭示了这一骇人结果——低膳食纤维的饮食，会导致有益肠道微生物降解肠道黏膜，使肠道失去保护屏障，给肠道病原菌入侵人体提供了便利。

 

健康的黏液层能够阻止病原入侵，提高机体的免疫力。膳食纤维的缺乏(右)使肠道菌群构成发生变化，黏液层被侵蚀，保护屏障被破坏。

 

除了维持肠道健康，膳食纤维还有很多健康益处。 虽然纤维不能提供我们能量，但根据世卫组织（WHO）、美国梅奥医院（Mayo Clinic）等世界顶尖医学机构给出的资料，补充膳食纤维，可以增加饱腹感，治疗便秘，控制血糖、降血脂、滋养肠道益生菌，维护肠道健康。

 

世界卫生组织和各国营养学界给出了统一的建议：每人每天25g-35g，美国糖尿病协会更是建议糖尿病患者可以适当提高到45-55g。但随着生活水平的提高，食物精细化，动物性食物所占比例大大增加，膳食纤维的摄入量却明显降低了。

如果您每天可以吃到大量的天然蔬果，那么可以多吃蔬果补充日常所需膳食纤维。

但是如果没条件、没时间，或者不爱吃蔬菜，建议日常生活中注重膳食纤维的补充，去选择适合你的膳食纤维补剂，如大平营养PHYTOGREENS膳食纤维蔬果粉，每小包的大平营养PHYTOGREENS就含有约5g的膳食纤维，有助于填平膳食纤维鸿沟达到每天膳食纤维摄入量的标准。

大平营养PhytoGreens 更懂肠道需求：

•       多种膳食纤维，如:水溶性玉米纤维、燕麦纤维、糙米粉、车前子、低聚半乳糖

>>帮助吸附及排出肠垃圾及增殖肠道有益菌。

•       多种活性消化酶：淀粉酶、蛋白酶、纤维素酶、乳糖酶、脂肪酶

>>加速分解肠垃圾。

•       多种植物营养素：Nutrifood 南瓜粉、Nutrifood 蓝藻、 Nutrifood黑果腺肋花鳅、接骨木莓、黑加仑子、小麦草、小球藻、绿茶提取物、甘草提取物、西印度樱桃提取物、混合蔬果粉（黄梨、青苹果、梨、奇异果、柠檬、菠菜、香菜、黄瓜、芹菜等）。  

>>有利于肠道健康，具有抗氧化及抗炎的功效。

此外，大平营养PhytoGreens特别添加西兰花苗，含有丰富的萝卜硫素，帮助肝脏提升解毒作用，加速体内累积的毒素排出，可谓全方面保护肠道健康兼排毒产品。